04.30.07

一男娶二女

Posted in 滴小世界 Italiana, 搏君一笑 at 4:27 pm by Italiana

有一對夫妻結婚 30 年。有一天,老公溫柔地對老婆說:「老婆啊!妳嫁給我已經 30 年了,這幾十年來,妳一直為家庭奉獻,相當辛苦,我準備下週幫妳升官做為犒賞!」

老婆開心的說: 「你要升我什麼官?」

老公說: 「我下週要娶小老婆,所以, 下週起妳就升為大老婆。」

到了娶小老婆那天,大老婆就詢問老公:「你娶了小老婆之後,怎麼安排跟我同床的時間?是一、三、五?還是二、四、六?大家先談好,免得爭風吃醋,同時為了公平起見,禮拜天就讓你好好休息。」

老公思考了一下說: 「我晚餐如果喝紅酒,表示會跟小老婆同床;如果喝的是白酒,就表示要和妳一起睡。今天是我跟小老婆的洞房花燭夜,一定要喝紅酒。」

大老婆心想新婚之夜不要去掃老公的興,於是隱忍的獨自回房睡覺。

第二天晚上用餐時,大老婆問: 「今天晚上如何安排?」

老公說:「大老婆啊!昨晚紅酒只喝一半,沒有喝完,放久了會走味,非常可惜,今晚還是喝紅酒!」

第三天晚上,大老婆又問: 「那今天晚上呢?」老公硬著頭皮說: 「紅酒愈喝愈順口,我想今天還是喝紅酒。」

大老婆一聽,氣憤地掄起拳頭, 「啪!」 的一聲,朝老公的臉頰揮了過去,盛怒的說:「你這個 〝老頭子〞 ,一直不喝 〝白酒〞,莫非 〝白酒〞 是要留下來 〝招待客人的?〞 」

04.29.07

小監工 vs. 醫生

Posted in 滴小世界 Italiana, Uncategorized Articles at 5:16 pm by Italiana

今 年大學學測推甄已經揭曉, 全國68人滿級分, 台大醫學系吸引了其中49位頂尖學生參加競試, 最後僅18名考上, 31個落榜。 台大醫學院院長陳定信說, 若選擇學醫, 一定要懂得關懷人, 對人的事物有興趣; 只是單純想賺錢, 卻對人不感興趣者, 建議最好不要考慮學醫。

陳定信強調, 如果只是想要賺很多錢, 最好不要選醫學系, 因為現在很多行業都賺得比醫師多, 當醫師賺的只是小錢, 行醫與研究其實很辛苦。 事實是否如此? 我們以一個小監工的角度來比較, 或許會比較有概念。

那天我一個醫院的案子總算完工驗收了,照慣例,業主總會請吃個飯。席間免不了討論一下彼此行業的差異,礙於工程尾款還沒領,一時也不方便說啥。不過回來想 想,我們行業之間的差異還真的蠻大的。雖然當時是個 “俗辣”,不敢說啥,現在還是得說說醫師那一行比我們營造這一行好多了……

你(醫師)還沒開始幹活就先收掛號費;
我(小監工)要先做到一定的進度才可以向你請款

你不保證醫好,我只能拜託你;
我不保證蓋好,你會告死我

我工地在施工,你沒事就來管;
你在開刀看診,我連問都不能問

你說藥漲價,我只能乖乖給你錢;
我說建材漲價,你說不關你的事

你不喜歡我的工人說話粗魯;
我不可以挑剔你的護士態度傲慢

你開刀可以留個疤;
我不可以在你的房間開個洞

你告訴我年紀大了多少會尿失禁;
我不可以說房子舊了難免會漏水

你當時醫好就沒事兒;
我還得保障你10年

你開錯藥單,死一個人;
我沒蓋好,死一堆人

你給我錢,我得看你臉色;
我”給”你錢,我還是得看你臉色

你說我癌症,我只能默默承受;
我說你房子壁癌,你氣的想打我…

你開賓士600;
我騎光陽125

……….唉, 如果可以的話, 我也想改行當醫生!

04.28.07

國王的袐密

Posted in 滴小世界 Italiana, 搏君一笑 at 4:42 pm by Italiana

兩 隻螞蟻相遇,只是彼此碰了一下鬍鬚就向相反方向爬去。 爬了很久以後….突然都感到遺憾, 螞蟻心中想著:「在這樣廣大的時空中,體型如此微小的同類不期而遇何其不易; 隨著宇宙空間的新開拓,我們的體型更加微小了,什麼時候還能碰見同伴可以碰一下觸鬚、打聲招呼無法預知,可是我們竟然沒有彼此擁抱一下! 」牠們終於回頭緊緊地擁抱、並分享一個「國王的祕密」。

有一個國王在花園中散步,看見一條美麗的七彩小蛇,被困在荊棘的圍籬裡。這位有善心的國王,便挑開圍籬,解救了小蛇。 他對小蛇說:「以後出來遊玩,自己要多加小心。」

第二天,國王在花園裡散步的時候,遇到了一位衣著華麗、威儀無比的人, 國王訝異的問他:「你是什麼人?是如何闖進皇宮的花園?」那人說:「國王不用驚慌,我是龍宮裡的龍王,今天特別來向您表答謝意的。」

「為何要感謝我呢?」國王問。

龍王說:「昨天我的小女兒,偷偷跑到您的花園賞花, 不小心被圍籬困住了, 幸好您及時解救,否則早就被太陽曬死了,您對龍宮的大恩,我不知如回報,您要什麼,儘管說出來,我一定會滿足您所願。」

國王聽了,沉吟了半天,說:「我的皇宮有許多寶物,實在不缺少什麼; 但是可以的話,我希望能通曉百畜鳥獸的語言,我經常在觀察鳥獸, 覺得牠們十分有趣可愛,只可惜聽不懂牠們說的話。」

龍王說:「這並不困難,但是您想知道鳥獸語言, 從今天起就不能吃牠們的肉,不可能一邊殘害鳥獸, 一邊還能聽懂牠們的話。您茹素齋戒七天以後,自然能聽懂鳥獸的語言。」 龍王說完,深深鞠躬致謝,就消失不見了。

國王正在錯愕的時候,空中又傳來龍王的聲音:「但是您絕對不能讓任何人知道您聽得懂動物的話, 否則這個秘密一旦洩露,您的能力就會消失了。」

國王依照龍王的囑咐,素食齋戒,過了七天,到了第七天吃晚飯的時候,突然就聽見動物的說話。

國王聽到停在屋樑上的兩隻飛蛾說話,一隻母飛蛾說:「喂!死相!你去撿那粒掉在地上的飯粒給我吃!」

公飛蛾說:「瘋婆子!妳想吃不會自己去撿嗎?」

母飛蛾說:「你沒看我這麼胖,飛不動嗎?你以前還常說你愛我,連撿一粒飯也不肯!」

公飛蛾:「妳這是活該!叫妳減肥妳老是不肯, 好吃懶做,才會胖成這樣!妳沒看國王和王妃正在用餐,現在飛去撿飯粒,不是要我的老命嗎? 妳是不是愛上別人,想謀殺親夫嗎?」 國王聽到這裡,忍不住哈哈大笑。

王妃疑惑的問:「你在笑什麼呢?」

國王說:「沒什麼!沒什麼!」就沉默不語了。

吃過晚餐,國王和王妃喝茶,又聽見屋頂上的兩隻壁虎在說話, 公壁虎說:「讓開,我要過去!」母壁虎偏偏不肯,擋住公壁虎的去路:「這麼晚了,你要去哪裡?是不是又要去找隔壁的狐狸精!」

公壁虎說:「神經病!跟妳說過多少次,我跟隔壁的根本沒有關係,而且人家相夫教子,也不是什麼狐狸精。」

「好!好!你這個死沒良心的,每次都為這個女的和我爭吵; 說!你為什麼老幫她說話?如果沒什麼關係,你跑到隔壁做什麼?」

「我不是去隔壁,我是出去散散心,我快要受不了了!快讓開!」

母壁虎哭起來:「我偏不給你過去,死沒良心的, 從前說生生世世永不分離, 現在在一起不到一個月,就受不了 ‧‧‧‧ 嗚嗚嗚 ‧‧‧‧ 。」 兩隻壁虎拉扯半天,一起從屋頂上掉下來,尾巴都斷了。公壁虎長歎一聲: 「真倒霉!這個月已經第三次摔斷尾巴了。」

國王聽到這裡又大笑不止,茶水都濺了出來, 王妃狐疑的問:「您在笑什麼?」

「沒什麼!沒什麼!」國王又沉默了。

從國王聽懂動物說話的那一天開始,就常常無緣無故的笑起來, 這使王妃非常痛苦,心想:「國王心裡一定藏著什麼重大的秘密, 如果我不用生命威脅,他一定不會告訴我的。」

有一天,國王又無故失笑了。王妃就大鬧起來:「你今天如果不告訴我為什麼笑, 我就自殺,死在您的面前。」 國王感到苦惱,但他實在不能把秘密告訴王妃, 就說:「妳先別自殺,等我出去散散心,回來才告訴妳吧!」

國王出門去散心,王妃內心竊喜,在宮中等待。

國王散步走過花園的羊欄時,突然聽見了羊的對話。

母羊說:「親愛的,我懷孕走不動了,你快來揹我!」

公羊說:「走得好好的,幹嘛叫我揹?」

母羊說:「你如果不過來揹我,我就自殺,死在你的面前!」

公羊:「自殺?別鬧了,妳哪裡學到這種愚笨的爛招?」

母羊:「我剛剛聽見國王和王妃吵架,王妃索求不遂,就說要自殺, 國王馬上就答應她的要求,自殺是很好的武器呀! 我想找你用用看,證明你和從前一樣愛我!」

公羊聽了,哈哈大笑:「說妳笨,妳還真是笨呢! 自殺是全世界最愚笨可笑的行為,動物裡只有人才會那麼愚痴, 沒有別的動物會笨到去自殺,每隻動物都愛惜生命, 也有獨立自主的意志, 妳自殺,我又不能代妳死,與我有什麼相干呢? 妳現在到底是要學沒用的人類自殺,或是做一隻尊嚴的羊自己走過來呢?」 母羊聽了,靜靜的走向公羊。

羊欄外的國王自言自語:「難道我做為一個國王, 智慧竟然不如一隻公羊嗎?」

國王散步回宮,看見王妃還杵在那裡, 王妃說:「你今天如果不告訴我,為什麼總是無緣無故發笑, 我一定會自殺的。」

國王說:「我和妳在一起時,經常失笑, 是因為想到從前和妳在一起的歡笑時光, 喝茶的時候想到,吃飯的時候也想到,時時刻刻都在想。」

王妃說:「您為什麼不和我分享呢?」

國王說:「放在心裡想比較甜蜜,說出來就沒那麼甜蜜了, 就好像充滿香氣的琉璃瓶,一打開,香氣就散走,再也不能回味了。」 王妃笑著,深情脈脈的看著國王。

國王突然聽見樑上的母飛蛾對公飛蛾說: 「你要多多學學,人類多麼甜言蜜語。」

斷尾的母壁虎對公壁虎說: 「如果你肯那樣對我說話,我再也不和你爭吵!」

國王又笑了, 這回心裡想的是:「多好騙的女人!」。

04.27.07

台灣富人與外國竆人

Posted in 滴小世界 Italiana, Uncategorized Articles at 7:17 pm by Italiana

前天的瑜伽課下午一點開始, 正是昏昏欲睡的時間, 靜態的課題是:「如何做一個健康快樂的人」, 老師給我們10個提示, 比如說: 用意識想快樂的事, 易增加荷爾蒙、能生活就應感恩, 以報恩之態度來生活、人應互惠互利, 給別人好處, 給自己喜悅、人之基本心就是感謝心, 我們靠著大自然之滋養應感謝…..等等; 每個人自由選一個項目與大家分享, 有一個同學正經八百地說完之後, 接著小小聲說: 可是, 沒錢就不會有快樂! 大部份同學都頗有同感地點頭。

可不是嗎?! 在台灣, 黑道可以用錢「漂白」成為白道、然後正大光明作威作福; 有錢人做了理虧的事可以推說「逢場作戲」、還問在場的那個男人不是這樣的請舉手; 位高權重的可以知法玩法、睜眼說瞎話; 毒廢水可以偷偷摸摸往河裡倒, 賺來的錢卻往自己口袋裡放; 所謂的「名嘴」隨便在媒體亂爆料, 害慘許多無辜務實的百姓; 甚至連媒體都製造假新聞讓人心不安……

當幾位「天王」角逐2008年總統候選人之際, 應該定下心來想想, 台灣大多數人民要的是什麼? 自己能為台灣做什麼? 下面這篇文章或可提供一些省思。

“ 有一回我到澳洲訪友,在居所附近的公園,遇上一個在河邊垂釣的中年男性。他很客氣主動與我招呼,我先是腆靦了一下,在台灣,陌生人的招呼是很不尋常的。他又主動問我從何處來,我說是台灣,他豎起大姆指說,那是一個富有的地方,他的熱情消除我的戒心,於是我們愉快地聊了起來。

原來,他以前是私人公司的主管,因為經濟不景氣,最近失業靠救濟金過生活,然而,從他悠閒從容的神情,實在看不出失業對他的生活有何壓力。他啃著漢堡喝著啤酒,他調侃說,一天兩個漢飽、四罐啤酒,不到台幣二百元就解決了,一個月台幣兩萬元的救濟金還可以存著呢!

「可是,沒錢花你快樂嗎?」我提出在我們國家失業的人必定的疑惑。

「為什麼不快樂?我每天安排不同的娛樂,今天到河邊釣魚,明天到海邊抓蝦蟹,後天到山上採野果,這些都是免費的食物與享受,為什麼一定要花錢?難道你們國家不是這樣嗎?」

說著同時,魚竿猛然往下拉,一翻激烈的搏鬥,一尾肥美的鱸魚就上鉤了,這尾起碼有五斤重,在台灣至少要台幣四、五百元,而這裡卻是在小公園的河邊就唾手可得,他一天的娛樂與美食不就解決了嗎?沒錯!要那麼多錢幹嘛?

「不!在我們的國家沒有錢就沒有快樂,因為所有的快樂都是要花錢的,而且失業沒有救濟金,河裡釣不到魚,海裡抓不到蝦蟹,山上沒有野果,連公園裡的小水池都很髒,有錢人最大的快樂就是shopping,窮人就只能關在家裡看電視了。」我看著那隻生猛的魚沮喪說著。

「那麼你們賺的錢都花到那裡去?」他驚訝地問我。

這真把我給問倒了,沒錯!我們辛苦賺的錢,繳稅後都到那裡去了?為什麼這位老外的生活喜樂在我們國家都沒有?

我告別他後,望著那裡蒼鬱的林木、紛飛的野鴨、河流清澄的社區小公園想著,如果我可以選擇,我寧願在這裡做領救濟金的無業游民,也不願在台灣當有錢人。

王永慶能呼吸到像這裡甘鮮甜美的空氣嗎?能在淡水河釣到鱸魚嗎?能到北海抓海碗大的螃蟹嗎?失業時還能悠哉地啃著漢堡、垂釣加菜嗎?這樣看來,台灣首富生活品質還比不上澳洲的無業遊民。如果連王永慶都不能,我們市井小民又如何能在這塊土地安居樂業,享受生命呢?

近年來,我們的確富裕了,眼看著高樓大廈一棟棟由平地竄起,無數公路如一道道刀疤般切割過美麗的田園,五光十色的商業繁榮迷眩我們的眼睛,大街小巷被豪華車塞滿……。感覺上生活是富裕了,然而我們居家環境卻越來越亂,海岸線越來越醜,空氣品質越來越惡劣,我們的富裕似乎沒有給島民相同的生活品質與生命的快樂。

國民生活的富有,不在於有多高的國民所得,而是他們可以享受多少國家的公共建設、優良的居住環境與健全的福利制度。其實,市井小民最大的生活樂趣,不是在賺錢,而是在一個優美、乾淨、自然、原始的生活環境中享受生命,而不在醜陋的水泥叢林享受金錢堆砌出來的粗糙娛樂。

生活環境好,即使是窮人都覺得生命富裕,生活環境差,連富人都覺得一貧如洗。不同的是,富有的人厭惡台灣環境差,可以把破壞這個島嶼賺到的大筆鈔票用來移民,可以三天兩頭往國外揮霍享受,而市井小民就只能留在這個被榨乾的垃圾之島像溝鼠野狗般生活,這樣公平嗎?能忍受嗎?

停下為刺激經濟成長的各種破壞國土、犧牲環保的開發計劃,把這些錢花在河川整治,森林復育,美化海岸的環保工作,把過去因為為賺錢所造成的環境破壞慢慢修補回來。畢竟,美麗家園的喜悅,不是人民口袋有多少錢可以買到的。

我們急需要好好彌補對這母親之島五十年來的壓榨與蹂躪,讓這片土地生活的子民,不論是窮人或有錢人都能平等享受這美麗國土的一切,讓我們恢復「福爾摩沙」子民的驕傲與光榮。我希望,那天在國外談起我的祖國,台灣時,他們誇讚的不是「有錢的島」而是「美麗的島」。”

04.24.07

老化從腿開始

Posted in 滴小世界 Italiana, 養顏保健 at 7:14 pm by Italiana

健走可以減緩老化,因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉,三分之二集中在下半身,肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退,握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力,但下半身腿力卻只剩下約四成。故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅. 懷特 博士首先提出「腳是第二心臟」的說法;常言也道:「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健,上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛,因為運動全靠大腿、小腿 的肌肉操作,一旦這些肌肉衰萎,人不僅無法維持正確姿勢,而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法,健走就是最理想、效果最大的運動。健走時,配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等,更可獲得意想不到的效果。

健走的好處,可以歸納為塑身與健康兩方面。

【走出好身材】
肥胖是百病之源。即使輕鬆地走,也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪,在自然呼吸的情況下步行,讓心跳維持再最高心跳數的50~60%之間,就能提升有氧運動的效能。健走有效消耗身體熱量

時速(km/hr) 消耗300卡所需時間(min) 每分鐘消耗熱量(卡)

蹣跚走==>時速 3.0(km/hr) 3(min)消耗300卡 每分鐘消耗 2.7熱量(卡)
散步走==>時速 3.6(km/hr) 100(min)消耗300卡 每分鐘消耗 3.0熱量(卡)
自然走==>時速 4.5(km/hr) 90(min)消耗300卡 每分鐘消耗 3.3熱量(卡)
健步走==>時速 5.4(km/hr) 70(min)消耗300卡 每分鐘消耗 4.2熱量(卡)
全力走==>時速7.2(km/hr) 38(min)消耗300卡 每分鐘消耗 2.7熱量(卡)

提起健走,飛躍羚羊紀政就眉飛色舞:「走路的感覺真是太美妙了。」前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素,紀政不知不覺竟然發福,衣服從10 號尺碼,改穿16號,腰粗腹大臀也寬,她意識到自己過胖,也感到體力、健康都變差,1997年末她下定決心減肥。她找出以前朋友送的一台簡易跑步機,每天 工作完後回到家,再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機,半年之內,她不花一毛錢瘦了20公斤,重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材,穿上胖的時 候不敢穿的漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡,而且尿失禁的困擾不藥而癒,還能夠一口氣爬上大武山巔。從此以後,紀政逢人就鼓吹健走的好,每天上班爬三層樓梯 進辦公室,但為保護膝蓋,坐電梯下樓。下班後回家,她仍是先走走步機,走出一身大汗,沖過澡才簡單吃點稀飯,然後讀書入睡,「每天都要走,就像每天都要吃 飯一樣,」她說。 假日她大多到野外如觀音山、水返腳(汐止)大尖山等,參加健走活動,一邊運動一邊接近大自然,聽溪水淙淙,鳥鳴啾啾,「聽到生命之歌,聽到入神,一點也不 累,」她說。

以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動,一開始卻是以糖分為主要消耗能源,大約20分鐘後,才會正式燃燒脂肪,而且以成年男性 平均每天攝取約2100大卡的熱量計算,人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800大卡,意即有300大卡會堆積在體內,消耗1大卡約需走30 步,才能消耗完300大卡。

【走出健康來】
桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士,她的雙親都在五十多歲時死於癌症,而她自己也一直為哮喘及肺病所苦,一年平均住院兩次。即使服用抗生素,病情依然不見 改善,桃樂絲覺得沮喪、失望,甚至感覺正一步步邁向死亡。 偶然一次,她參加一項健康講座,主講的運動生理學家提到,運動──尤其健走,有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲,決定從散步開始嘗試,逐漸練 習到快速的健走。幾年後,不僅肺變得健康,與疾病、抗生素說再見,她還成為馬拉松選手。 「健走是我的生命,」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時, 82歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上,可以擁有更多采的生活。

多走路,多用雙腳,腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群,都與大腦、脊髓、神經互通訊息,且與腦幹有密切相關。

健走可以預防疾病
健走這「藥方」,如果每天服用,可以減少20%罹患乳癌、30%得心臟病、50%罹患糖尿病的機會,而且幫助你活得健康、活得長壽。 最平凡的作為,常常 有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重,最重要、最基本的是,健走讓人感覺很好。

【遠離乳癌威脅】
據美國和《護理健康研究》(Nurse ‘ s Health Study)一項長達20年的統計研究指出,一週運動7小時上,可以降低20%的乳癌罹患率,而最理想的運動就是健走。

【預防心臟病】
人人都害怕自己是下一個心臟病患,據《新英格蘭醫學期刊》報導,一週健走3小時以上,可降低35~40%罹患心臟病的風險;美國醫學學會也肯定,每天健走30分鐘,可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走,利用短時間走路累積也可有一定成效。

【走離老年痴呆】
美國《自然》雜誌報導,60歲以上銀髮族,一週有3天,每次45分鐘以上的健走運動,有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞,深 呼吸可以提供充分氧氣給腦部,促進腦神經細胞功能活化,一邊健走一邊配合呼吸,可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果,腦血管重返強韌,自然就能預 防健忘與痴呆。

【健走能降血壓】
人入中年以後,血壓多半會上升,但步行可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升),因而減少血壓上升的機會;其二是步行會增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具 有降低血壓的作用。為了安全起見,高血壓患者 應先跟 醫師溝通了解身體所能負荷的狀況,從散步開始,逐步進展到健走,但每次還是要持續30分鐘以上。

【預防動脈硬化】
現代人不健康的飲食習慣,使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多,會逐漸滲入血管壁,動脈因此變硬變脆變狹窄,血液流通不量,容 易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分,好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟,預防動脈硬化,持續20分鐘以上的健走,有助分解燃 燒體內中性脂肪,增加HDL的量。

【預防治療糖尿病】
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力,而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分, 再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉,就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載,一天輕快健走1小時,對第二型糖尿病,有50%的預防 效果。  糖尿病患者特別要注意配速,同時最好隨身攜帶點心,補充能量防止低血糖。

【健走避免脂肪肝】
研究人員發現,常走路的人血液循環較好, 血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端,肝的代謝功能就好。

【走出好骨質】
年紀愈長,骨質流失,骨頭裡面變乾變脆,就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難,除了多攝取含鈣食物外,運動不可減,健走更理想。需持續的走,朝每天一萬步的目標邁進。

【改善腰、肩、頭部疼痛】
平常行走坐臥你總是彎腰駝背?頭部重量約佔體重十分之一,由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐,如果駝背或姿勢不良,僧帽肌的負擔過重,肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走,因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進,自然拉直背肌與僧帽肌。

【消除壓力,幫助睡眠、紓解憂鬱】
多用雙腳,能改善體內自律神經的操控狀態,讓交感神經和副交感神經的切換更靈活,有助於消除壓力,更容易入眠。除此之外,任何一個常健走,喜歡步行的人都 能滔滔說出這項運動的附加價值:增進自尊、自信與樂觀。不過,有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者,健走時必須特別注意身體狀況,一感到不舒服就要停 止,膝關節較弱容易痠痛的人,也不宜快走,不妨調整運動量,慢慢走、走久些,也是理想的運動。

儲蓄健康儲金
以往交通不發達的年代,每人每天約可以走上3萬步,「健步如飛」是健康象徵,可是當今能做到的人少之又少,簡單又方便的健步走,其實是亙古彌新的養生運 動。規律且持續的健走,就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」,你付出時間,生命銀行給的利息是更長的壽命。現在繫上你的運動鞋帶,準備好你的心情,跟著 我們的腳步,掀起一番健走風潮!

Category: 養顏保健

04.23.07

比爾蓋茲的做人十理

Posted in 滴小世界 Italiana, Uncategorized Articles at 7:12 pm by Italiana

今天的比爾‧蓋茲成為最受尊敬的商界領袖,其地位和影響力僅次於世界管理學之父杜拉克。

比爾‧蓋茲先生在一次講話中,語重心長地講了他的十條忠告,相信對大家有所啟發。

1 . 社會充滿不公平現象
你先不要想去改造它,只能先適應它。 (因為你管不了它)。

2 . 世界不會在意你的自尊,人們看的只是你的成就。
在你沒有成就以前,切勿過分強調自尊。 (因為你越強調自尊,越對你不利)。

3 . 你只是中學畢業,通常不會成為CEO
直到你把CEO職位拿到手為止。 (直到此時,人們才不會介意你只是中學畢業)。

4 . 當你陷入人為困境時,不要抱怨,你只能默默地吸取教訓 (你要悄悄地振作起來,重新奮起)。

5 . 你要懂得:在沒有你之前,你的父母並不像現在這樣“乏味”
你應該想到,這是他們為了撫養你所付出的巨大代價。 (你永遠要感恩和孝敬他們,才是硬道理)。

6 . 在學校裡,你考第幾已不是那麼重要
但進入社會卻不然。不管你去到哪裡,都要分等排名。 (社會、公司要排名次,是常見的事,要鼓起勇氣競爭才對)。

7 . 學校裡有節假日,到公司打工則不然
你幾乎不能休息,很少能輕鬆地過節假日。 (否則你職業生涯中一起跑就落後了,甚至會讓你永遠落後)。

8 . 在學校,老師會幫助你學習,到公司卻不會
如果你認為學校的老師要求你很嚴格,那是你還沒有進入公司打工。因為,如果公司對你不嚴厲,你就要失業了。 (你必須清醒地認識到:公司比學校更要嚴格要求自己)。

9 . 人們都喜歡看電視劇
但你不要看,那並不是你的生活。只要在公司工作,你是無暇看電視劇的。 (奉勸你不要看,否則你走上看電視連續劇之路, 而且看得津津有味,那你將失去成功的資格)。

10 . 永遠不要在背後批評別人,尤其不能批評你的老板無知、刻薄和無能。 (因為這樣的心態,會使你走上坎坷艱難的成長之路)。

這十條金科玉律般的職工座右銘,我建議作為職工必讀的經典之作, 最好把它張貼在自己工作生活的牆上,經常閱讀反省,對我們大有好處。比爾‧蓋茲之成為最受尊敬的人,成為近十年“世界首富”,恐怕重要道理正在於此。

大家放眼望去會發現:大凡成功者,在談到成功時,很少談“做事”,而都在講“做人”。因為不會做人,就不會做事,就會走上無為的一生,或走上大起大落坎坷艱難的不歸之路。

著名經濟學家茅于軾先生說:“要在三四十歲思考人生,七老八十再想用處就不大了。”人,出生入死要深思才是大道理!